Automotivarea este posibila atunci cand dorinta este intrinseca. Uneori este foarte dificil sa gasim resurse pentru a realiza ceea ce trebuie.
Tendinta naturala este procrastinarea. Viata pare sa ne stea in cale, avem prea multe lucruri de facut.
Probabil ca ne descurcam destul de bine atunci cand trebuie sa gasim scuze pentru a nu incepe ceea ce este necesar sa intreprindem.
O data ce ne obisnuim sa iesim din zona noastra de confort facand lucruri ce necesita mai mult efort, realizam faptul ca deja nu ne mai luptam cu noi si poate chiar ne plac aceste provocari.
Ne dorim foarte mult sa ne atingem scopurile, ce putem face pentru a ne automotiva?
1. Seteaza-ti obiectivele
Este greu sa te automotivezi atunci cand nu ai un tel. Seteaza-ti unul si decide modalitatea prin care il poti atinge. Apoi, imparte-l in subdiviziuni pentru a fi mai usor de parcurs. Stiind ceea ce vrei sa realizezi reprezinta primul pas al automotivarii.
2. Inregistreaza-ti progresul
Pastreaza un jurnal al progresului tau. Te va motiva! In acest fel vei avea mereu in vedere ce ai realizat si ceea ce mai trebuie facut.
3. Foloseste imagini motivationale sau sloganuri
Este incurajant sa vezi imagini ale unor persoane ce au putut obtine acelasi lucru pe care ti-l doresti si tu, ti se va parea mai realist si usor de realizat. De asemenea, sloganuri cum ar fi „poti s-o faci” sau „pur si simplu, fa-o” iti va da acel impuls de care ai nevoie.
4. Aminteste-ti de ce iti doresti sa atingi acel obiectiv si concentreaza-te pe rezultatul final
Uneori uitam ceea ce ne-am propus sa facem si un reminder este tot ceea ce avem nevoie pentru a ne impulsiona. Vizualizeaza rezultatul final si imagineaza-ti sentimentul de multumire pe care-l vei avea.
5. Fa din asta un obicei
O data ce ti-ai atins scopul, fa din asta un obicei! Asta inseamna ca te vei elibera de procrastinare si vei putea obtine ceea ce iti doresti.
„Fericirea este un fluture, care, atunci când este urmărit, este întotdeauna la un pas de a fi prins, dar dacă stai liniştit, se poate aşeza pe tine” Henry David Thoureau.
Psihologii ce studiaza fericirea spun ca putem cauta fericirea, eliminand emotiile negative (ex. pesimismul, resentimentul si furia) si cultivand emotiile pozitive, empatia, seninatatea si in special recunostinta.
Regula nr. 1: Nu te ingrijora, fii fericit!
Primul pas este acela de a alege constient calea catre fericire. In cartea, „In cautarea fericirii”, publicata in 1930, filosoful Bertrand Russel a spus urmatoarele: „Fericirea ar trebui sa fie pentru majoritatea oamenilor o realizare, nu un dar primit din partea zeilor, insa pentru a o obtine este nevoie de efort” spune Bertrand Russel.
Trebuie sa alegem, in mod constient, atitudini si comportamente ce conduc catre fericire.
Regula nr. 2: Fii recunoscator!
In cartea sa, „Fericirea autentica”, psihologul Martin Seligman isi incurajeaza cititorii sa realizeze un exercitiu zilnic de bunavointa si recunostinta, enumerand cateva lucruri pentru care pot fi recunoscatori. Acest exercitiu elibereaza oamenii de sentimentul de amaraciune, disperare si incurajeaza emotiile pozitive.
Regula nr. 3: Iarta!
Ranchiuna si rememorarea unor vechi suparari pot afecta sanatatea fizica si mentala. O cale de a te elibera de aceste sentimente este iertarea, ce reduce puterea evenimentelor negative si resentimentelor din viata ta .
Regula nr. 4: Contracareaza gandurile si sentimentele negative
Poti practica meditatia, respiratia ritmica, yoga sau tehnici de relaxare pentru a reprima anxietatea si a incuraja starea de echilibru si liniste.
Regula nr. 5: Banii nu pot cumpara fericirea
Realizarile financiare nu vor putea sa aduca niciodata fericirea de durata.
Regula nr. 6: Tine-ti prietenii aproape!
Cel mai bun antidot pentru nefericire este sa fii inconjurat de oameni dragi.
Regula nr. 7 Implica-te in activitati ce au o semnificatie
Mintea iti va fi absorbita complet de acea activitate, reprezentand o provocare pentru abilitatile tale.
Te-ai intrebat vreodata ce te face fericit? Cum ti-ai putea organiza viata pentru a avea timp sa realizezi mai multe lucruri?
Imagineaza-ti ca esti fericit, ca poti intreprinde lucruri ce-ti aduc succes dar si multumire sufleteasca si noteaza-ti aceste lucruri. Incepe cu cele simple, pe care le poti face zilnic si care-ti vor aduce bucurie. Apoi, poti incepe constructia viselor marete.
Se pare ca fericirea este o alegere, nu tine doar de noroc. Totul depinde doar de noi.
Stiai ca glosofobia este una din cele mai comune fobii? Mai exact, 75% din oameni se tem de discursurile publice.
Termenul provine din limba greaca: Glossa – limba si Phobos – frica sau spaima.
In cazuri extreme, persoanele ce sufera de glosofobie au tendinta de a „ingheta” atunci cand se afla in fata unei audiente, chiar daca este restransa.
Nu mai este cazul sa mentionam faptul ca o asemenea anxietate poate conduce catre situatii jenante. Oamenii de afaceri pot suferi esecuri profesionale datorita incapacitatii de a sustine prezentari in public. Membrii familiei sau prietenii pot refuza speech-uri la nunti, aniversari, etc. tot datorita acestei fobii.
Glosofobia poate de asemenea aparea subit chiar si in cazul actorilor si muzicienilor experimentati.
Simptomele includ anxietatea sau starea de nervozitate inainte de un astfel de eveniment:
atacuri de panica ce pot fi caracterizate prin transpiratie sau tremuratul corpului
uscarea gurii
ameteli si stari de voma (in cazuri extreme)
anchilozarea gatului si muschilor superiori ai spatelui
tremuratul vocii
Pe langa acestea, pot aparea simptome fizice, cum ar fi cresterea tensiunii si intensificarea batailor inimii.
Cauze ale glosofobiei
Cauza exacta este necunoscuta dar cert este ca anumite evenimente traumatizante din trecutul unui individ pot conduce catre aparitia acestei fobii.
Deseori, un individ ce incearca sa fata fata acestei temeri va evita pe cat posibil prezentarile in public, astfel ca o anxietate normala la inceput se poate transforma in glosofobie.
Majoritatea persoanelor ce se tem de vorbitul in public au o incredere in sine scazuta, sunt auto-critice, cauta constant aprobare sau se asteapta constant la esec.
Cum tratam glosofobia?
Una dintre cele mai comune modalitati este terapia cognitiv – comportamentala. Vei invata sa inlocuiesti gandurile negative datorate fricii cu cele pozitive. Aceasta terapie recomanda tehnici de relaxare si ceea ce este de facut atunci cand experimentezi atacuri de panica. Iti vei infrunta frica in mod gradat, intr-un mediu sigur si controlat.
Un alt tratament este medicatia pentru controlul fricii, fiind in general combinata cu terapia.
O data ce ati trecut cu succes prin aceste etape si ati depasit cea mai mare parte a fricii, este recomandata inscrierea intr-un grup de public speaking sau sa urmati cursuri de dezvoltare personala, cum este de exemplu cursul de Formator ce pregateste traineri.
Aceste activitati ajuta la imbunatatirea aptitudinilor de speaker prin exercitiu si feedback constructiv primit de la formator / membrii grupului. Consolidand increderea pe care o ai in capacitatile tale, poti reduce semnificativ anxietatea.
Glosofobia este des intalnita si in anumite cazuri poate avea un impact negativ asupra vietii. Totusi, rata de succes a tratamentului este destul de ridicata. Primul pas este sa iti doresti sa invingi aceasta teama.
Concediul de odihnă: modalităţi de calcul a indemnizaţiei de concediu
Concediul de odihnă este reglementat în Codul Muncii începând cu art. 144.
ART. 144
(1) Dreptul la concediu de odihnă anual plătit este garantat tuturor salariaţilor. (2) Dreptul la concediu de odihnă anual nu poate forma obiectul vreunei cesiuni, renunţări sau limitări.
ART. 145 (1) Durata minimă a concediului de odihnă anual este de 20 de zile lucrătoare.
ART. 146 (1) Concediul de odihnă se efectuează în fiecare an. (4) Compensarea în bani a concediului de odihnă neefectuat este permisă numai în cazul încetării contractului individual de muncă.
Indemnizaţia de concediu de odihnă reprezintă media zilnică a drepturilor salariale (se vor lua în calcul salariul de bază, sporurile de indemnizaţie cu caracter permanent) din ultimele trei luni anterioare lunii în care se acordă concediul. Această indemnizaţie nu poate fi mai mică decât salariul de bază, sporurile şi indemnizaţiile cu caracter permanent din luna în care e efectuat concediul. Aşadar, tocmai am definit cele două modalităţi de calcul a concediului de odihnă:
raportat la drepturile salariale din ultimele trei luni (anterioare lunii pentru care se face calculul);
raportat la luna în curs (pentru care se face calculul).
Salariatul va beneficia de indemnizaţia de concediu de odihnă care este mai favorabilă (mai mare) lui. Dacă în ultimele trei luni angajatul a avut mărire de salariu, se va lua în calcul, pentru determinarea indemnizaţiei concediului de odihnă, doar luna în curs. Vom reda în cele ce urmează un exemplu de calcul pentru un concediu de odihnă de cinci zile, în luna iulie, considerând că angajatul nu a avut modificări salariale şi venitul brut realizat în ultimele luni a fost acelaşi (1.000 lei).
Modalitatea 1 (calcul raportat la ultimele trei luni anterioare lunii iulie)
Venitul realizat în ultimele trei luni raportat la numărul de zile lucrătoare
Lună, an
Venitul realizat (lei)
Numărul de zile lucrătoare
Iunie
1000
19
Mai
1000
21
Aprilie
1000
22
Total
3000
62
Din tabelul de mai sus reiese că media zilnică a indemnizaţiei de concediu de odihnă este de 48,39 de lei/zi (3000 – venitul realizat în ultimele trei luni împărţit la 62 – numărul de zile lucrătoare corespunzătoare ultimelor trei luni). Astfel, în luna iulie, angajatul, pentru cinci zile de concediu de odihnă, va avea o indemnizaţie de concediu de odihnă de 242 de lei.
Modalitatea 2 (calcul raportat la luna în curs)
În luna iulie vom considera că salariul realizat este în valoare de 1000 lei, raportat de această dată la un număr de zile lucrătoare de 23. Astfel, media zilnică a indemnizaţie este 43,48de lei, mai mică decât cea raportată la ultimele trei luni. Explicaţia este în directă concordanţă cu numărul de zile lucrătoare ale lunii iulie (23), mai mare decât oricare dintre cele trei luni anterioare. Pentru cele cinci zile de concediu de odihnă, salariatul va primi o indemnizaţie de concediu de odihnă în valoare de 217 lei. În vederea stabilirii venitului brut realizat, se va lua în calcul indemnizaţia de concediu de odihnă mai mare, rezultată în urma calculului conform celor două modalităţi.
Modalitatea de calcul pentru coeficientul de productie standard 2010
Incepand cu publicarea primelor Fisele Tehnice pentru PNDR 2014-2020, respectiv pentru submasurile 4.1, 6.1 si 6.3, a devenit clar ca dimensiunea fermei nu se va mai stabili prin calculul UDE, ca pana acum, ci prin calculul unui coeficient de productie standard SO.
Daca vrei sa afli ce inseamna aceste doua metode de calcul, AFIR ofera aceste explicatii in formularul cererii de finantare. Sunt explicatii tehnice, greu de parcurs si inteles pentru o persoana ce nu are experienta scrierii unor proiecte in acest domeniu de activitate, asa ca vom reda mai jos doar ideea de baza:
Principiul ambelor metode este acelasi pentru calculul dimensiunii economice: suma tuturor SO (Standard Output sau, in romana, Productie Standard) pe hectar de cultura si pe cap de animal din fiecare exploatatie.
Este important sa estimam acest coeficient de productie standard?
Da, coeficientul de productie standard trebuie calculat, el fiind criteriul care determina daca o ferma este eligibila pentru a primi finantare prin PNDR 2014-2020. Cea mai facila metoda de calcul este cea oferita de Cererea de Finantare a fiecarei submasuri: un tabel pentru productia vegetala, un altul pentru productia zootehnica si insumarea automata a acestora. Dupa care, fermierul si consultantul acestuia, vor trebui sa verifice in Ghidul Solicitantului daca ferma este eligibila pentru a primi finantare.
Ce ofera in plus aplicatia aceasta?
Un lucru esential: centralizeaza informatiile din 3 fise tehnice, respectiv pentru submasurile 4.1, 6.1 si 6.3, si estimeaza 3 lucruri:
– dimensiunea fermei. – eligibilitatea fermei in cadrul fiecareia dintre aceste submasuri – valoarea maxima a sprijinului financiar nerambursabil pe care o poti solicita
Descarca si foloseste aceasta aplicatie, dar verifica periodic informatiile din Fisele tehnice ale masurilor si din Ghidurile solicitantului. Viitoarele modificari nu vor fi luate in considerare in aceasta aplicatie.
Si, foarte important, nu te sfatuim sa iei decizii economice bazandu-te doar pe informatiile furnizate de catre o aplicatie. Intocmeste un Plan de afaceri si analizeaza indicatorii economici pentru a putea lua o decizie corecta.
Descarca aplicatia pentru calculul coeficientului de productie standard, facand click pe pictograma de mai jos:
Acest site folosește cookie-uri pentru a-ți putea oferi cea mai bună experiență în utilizare. Informațiile cookie sunt stocate în browser-ul tău și au rolul de a te recunoaște când te întorci pe situl nostru și de a ajuta echipa noastră să înțeleagă care sunt secțiunile sitului pe care le găsești mai interesante și mai utile.
Cookie-urile strict necesare
Cookie-urile strict necesar trebuie să fie activate tot timpul, astfel îți putem salva preferințele pentru setările cookie-urilor.
Dacă dezactivezi aceste cookie-uri, nu vom putea să-ți salvăm preferințele. Aceasta înseamnă că de fiecare dată când vizitezi acest site va trebui să activezi sau să dezactivezi cookie-urile din nou.
Politică cookie-uri
Mai multe informații despre politica noastră găsești aici: Cookie Policy
rsoanele ce sufera de glosofobie au tendinta de a „ingheta” atunci cand se afla in fata unei audiente, chiar daca este restransa.
